Quels aliments épicés puis-je manger pour perdre du poids ? Analyse des sujets d'actualité sur Internet et recommandations santé
Au cours des 10 derniers jours, le thème de la perte de poids et d'une alimentation saine a continué à occuper la liste des recherches les plus recherchées, en particulier « peut-on manger des aliments épicés pendant la perte de poids ? est devenu un sujet brûlant. Beaucoup de gens pensent que les aliments épicés stimulent l’appétit et ne favorisent pas la perte de poids, mais des recherches scientifiques et des cas concrets montrent que manger des aliments épicés avec modération peut en réalité favoriser le métabolisme. Cet article combinera les données hotspot de l'ensemble d'Internet pour analyser les aliments épicés que vous pouvez manger pendant la perte de poids et fournira une liste de recommandations structurée.
1. Pourquoi les aliments épicés peuvent aider à perdre du poids ?
Ingrédients actifs des pimentsCapsaïcineIl a été prouvé qu’il augmente temporairement la température corporelle et accélère la combustion des graisses. De plus, les aliments épicés peuvent augmenter la sensation de satiété et réduire le risque de trop manger. Voici les conclusions de recherches scientifiques étayées par des discussions populaires au cours des 10 derniers jours :
| Conclusion de la recherche | Indice de popularité associé | Source |
|---|---|---|
| La capsaïcine augmente le taux métabolique de 5 à 10 % | 85% | Journal international de l'obésité |
| Nourriture épicée, réduit la consommation de collations riches en calories | 78% | Liste de sujets sur la santé sur Weibo |
| Régime épicé lié à un IMC inférieur | 72% | Article chaud de Zhihu |
2. Liste des aliments épicés recommandés lors d'une perte de poids
Combinant les conseils de nutritionnistes et les recettes populaires sur Internet, les aliments épicés suivants, faibles en calories et riches en nutriments, conviennent aux personnes qui souhaitent perdre du poids :
| nom de la nourriture | Calories (pour 100g) | Raisons de la recommandation | Pratiques populaires |
|---|---|---|---|
| Lambeaux de konjac froids | 20 kcal | Riche en fibres alimentaires, forte satiété | Salade de millet épicé + vinaigre |
| Chou épicé coréen | 35 kcal | Les probiotiques fermentés facilitent la digestion | Servir avec du riz brun |
| Crevettes au citron thaï | 90 kcal | faible en gras, riche en protéines | Piment frais + sauce de poisson pour assaisonnement |
| salsa mexicaine | 40kcal | À base de tomates, faible en sucre | biscuits Graham trempés |
3. Aliments « pièges » épicés auxquels vous devez faire attention
Tous les aliments épicés ne conviennent pas à la perte de poids. Les aliments épicés populaires suivants et riches en calories doivent être évités :
| nom de la nourriture | Calories (pour 100g) | alternative |
|---|---|---|
| Potée épicée (beurre) | 450 kcal | Base de soupe claire + trempette chili maison |
| lanières épicées | 380 kcal | Pois chiches au chili faits maison au four |
| Poulet frit (épicé) | 290 kcal | Poitrines de poulet épicées à la friteuse à air |
4. Top 3 des recettes épicées pour perdre du poids qui font l'objet de vives discussions sur Internet
Selon les données de Douyin, Xiaohongshu et d'autres plateformes, les recettes épicées de perte de poids suivantes ont eu le plus grand nombre d'interactions au cours des 10 derniers jours :
1.« Poudre de racine de fougère épicée et aigre »(Vues TikTok 520w) : La poudre de racine de fougère a un IG faible, associée à du millet épicé et du jus de citron, avec un équilibre de sucré, aigre et épicé.
2.«Aubergines cuites à la vapeur avec chili et ail»(Collection Xiaohongshu 8.6w) : L'aubergine absorbe moins d'huile, faites-la cuire à la vapeur puis arrosez-la de sauce chili à l'ail.
3.“Salade de papaye verte thaïlandaise”(Tutoriel Bilibili barrage 1.2w) : Papaye verte râpée + sauce poisson + chili padi, apéritif hypocalorique.
5. Choses à noter
1. Les personnes ayant l’estomac sensible doivent contrôler le piquant pour éviter l’inflammation ;
2. Il est recommandé que la consommation quotidienne de piments ne dépasse pas 50 g (piments frais) ;
3. Buvez suffisamment d'eau pour soulager l'irritation de la capsaïcine sur les muqueuses.
En choisissant judicieusement les aliments épicés, un régime amaigrissant peut satisfaire vos papilles tout en étant sain et efficace. Autant essayer ces recettes épicées qui sont populaires partout sur Internet pour rendre votre période de perte de graisse plus délicieuse !
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